Αναγνώριση του Στρες
Τεχνικές για εντοπισμό σωματικών σημείων έντασης (ώμοι, σαγόνι, πλάτη) και κατανόηση ψυχικού στρες.
Βασικές αρχές της αναπνοής (Pranayama)
Πρακτικές αναπνοής που φέρνουν ισορροπία, ενέργεια και αίσθηση ηρεμίας.
Τεχνικές Αναπνοής για μείωση άγχους
Εργαλεία που ηρεμούν το νευρικό σύστημα και μειώνουν την ένταση άμεσα.
Καθοδηγούμενη Κίνηση
Ήπιες στάσεις γιόγκα και διατάσεις για ώμους, αυχένα, πλάτη και γοφούς — ιδανικές για όσους δουλεύουν σε γραφείο.
Βαθιά Χαλάρωση
Τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης που ανανεώνουν το σώμα και το πνεύμα.
Εργαλεία για το Μέλλον
Συμβουλές για δημιουργία προσωπικής ρουτίνας και ενσωμάτωση πρακτικών διαχείρισης στρες στην καθημερινότητα.
Στοχευμένες Διατάσεις
Απλές στάσεις που απελευθερώνουν ένταση από αυχένα, ώμους, πλάτη και γοφούς.
Βελτίωση Στάσης
Ασκήσεις για ενίσχυση μυών που στηρίζουν τη σωστή στάση, όπως κοιλιακοί και ραχιαίοι.
Εργονομικές Συμβουλές
Οδηγίες για σωστή ρύθμιση γραφείου και καρέκλας ώστε να υποστηρίζεται το σώμα.
Γρήγορες Ασκήσεις Γραφείου
Σύντομες ρουτίνες που γίνονται ακόμα και καθιστοί, για άμεση ανακούφιση.
Ενεργοποίηση & Ενέργεια
Αναπνοές και κινήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία και καταπολεμούν την κόπωση.
Αναγνώριση του Στρες
Πώς εκδηλώνεται το άγχος στο σώμα και το μυαλό και ποια είναι τα σημάδια που χρειάζεται να προσέχουμε στην καθημερινότητα.
Αναπνοή για Ισορροπία (Pranayama)
Βασικές τεχνικές αναπνοής που ηρεμούν το νευρικό σύστημα, ενισχύουν την ενέργεια και καλλιεργούν την εσωτερική ηρεμία.
Ήπιες Στάσεις Γιόγκα
Καθοδηγούμενες κινήσεις και διατάσεις που απελευθερώνουν την ένταση από αυχένα, ώμους, πλάτη και γοφούς – τα σημεία που καταπονούνται περισσότερο από την καθιστική εργασία.
Καθοδηγούμενη Χαλάρωση & Διαλογισμός
Απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές για να επιτευχθεί βαθιά χαλάρωση, βελτίωση συγκέντρωσης και ανανέωση της διάθεσης.
Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)
Τρόποι να ζούμε περισσότερο στο παρόν, με πρακτικές που μειώνουν το στρες και ενισχύουν την ανθεκτικότητα.
Εργαλεία για την Καθημερινότητα
Συμβουλές για ενσωμάτωση μικρών ρουτινών ευεξίας στην εργασία και το σπίτι, ώστε οι συμμετέχοντες να έχουν πρακτικά εργαλεία για διαχείριση στρες.
Σύνδεση Σώματος & Νου
Πώς η φυσική κίνηση και η αναπνοή επηρεάζουν άμεσα την ψυχική μας κατάσταση και ενισχύουν την ανθεκτικότητα.
Μικρο-Ρουτίνες Γραφείου
Ασκήσεις 2–3 λεπτών που μπορούν να γίνουν στο γραφείο για άμεση αποσυμπίεση και τόνωση ενέργειας.
Διαχείριση Ενεργειακών Επιπέδων
Τεχνικές που βοηθούν στη ρύθμιση της ενέργειας μέσα στη μέρα, ώστε να αποφεύγεται η εξάντληση.
Στάσεις για Ύπνο & Ποιότητα Ανάπαυσης
Ήπιες ασκήσεις που συμβάλλουν σε καλύτερο ύπνο και αναζωογόνηση.
Mindful Breaks
Πρακτικές σύντομης παύσης που βοηθούν στη συγκέντρωση, μειώνουν την ένταση και αυξάνουν την παραγωγικότητα.
Δημιουργία Προσωπικής Ρουτίνας Ευεξίας
Σχεδιασμός μιας καθημερινής ρουτίνας που ταιριάζει στον κάθε συμμετέχοντα, με έμφαση στη συνέπεια και την απλότητα.
Καλλιέργεια Θετικής Στάσης
Πρακτικές ενσυνειδητότητας και ευγνωμοσύνης που μειώνουν το στρες και βελτιώνουν την ψυχολογία.
100% Επιχορηγημένο από την Αν.Α.Δ.
Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες και για να οργανώσουμε το σεμινάριο στην δική σας εταιρεία.
Η πιο πάνω θεματολογία είναι ενδεικτική. Το περιεχόμενο θα διαμορφωθεί ειδικά για την δική σας εταιρεία
Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις
